天气渐渐转冷，有许多人总感觉手脚冰凉，虽然穿着厚衣服，但是总也暖不起来。这是咋回事?是什么原因导致的手脚冰凉?

　　手脚冰凉是病吗?

　　手脚冰凉通常不是病。从医学角度看，大部分人冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象。冬天气温降低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好，就出现了手脚冰凉。

　　从中医角度讲，冬季出现四肢不温、精神萎靡，上腹部、背部或腰膝怕冷等问题的原因有：阳虚、血虚和气郁等。大多数手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。想要手脚暖暖过冬可以从这几方面调理。

饮食调养:

　　为增加御寒能力，冬天可适当多摄入热量较高的食物，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣、发散阳气之物，以免引发胃和大肠燥热，火气上攻，导致便秘等病症，可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖、枸杞等温中散寒的食物。

　　此外，冬季进补宜根据地域及个人体质差异选择食物，北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊等温补之品;南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。

　　运动调养:

　　中医认为“动则生阳”，所以四季都要坚持运动。户外运动能加快血液循环，促使血液到达末梢，手脚冰凉的情况自然就缓解了。立冬后运动时间应在早晨阳光出现以后，晚饭后则不宜外出进行激烈运动。

　　可以依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽、散步等，以微微汗出为度，尽量不要运动到大汗淋漓。

中医调养:

　　艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位，一是大椎穴，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力;

　　二是足三里穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用;

　　三是关元穴，在肚脐下四横指处，艾灸关元穴对治疗阳虚证的畏寒怕冷效果尤佳。

　　起居调养：

　　冬季作息强调早睡晚起，可随着太阳的升起和降落来调整作息，每天要保证7-8个小时睡眠时间。冬季白天短，夜晚长，早睡有利于阳气潜藏，迟起则利于阴精蓄积。

　　另外，要注意身体保暖，衣着适当，以免阳气外泄。

情绪调养：

　　冬季万物凋零，且光照时间短，褪黑激素分泌增强，容易让人情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，光照可抑制此激素的分泌，或者与友人倾诉消除烦闷和低落的情绪。

　　此时切忌情绪激动，避免争吵。生气动怒容易肝气郁结，对心脏也有明显的负面影响，尤其有心脑血管疾病者要注意保持情绪平和。

　　小贴士：身体的5大部位最不适合“冻”

腹部

　　脚部

颈部

　　肩部

　　膝关节