原标题：我市中考体育考试明日开考

　　总成绩100分，包括毕业升学统一考试60分和日常考核成绩40分

　　大庆网讯(记者林丹)5月16日，记者从大庆市教育局获悉，全市中考体育考试将从5月18日开始至5月31日结束。今年中考体育的考试分值依然是100分，其中毕业升学统一考试为60分、日常考核满分为40分(每学年10分)。男子1000米跑、女子800米跑为必考项目，一分钟跳绳、掷实心球、立定跳远可“三选二”。

　　市教育局要求，考生在入考场时要携带教育局统一下发的《体育考试准考证》和第二代居民身份证。考生家长要在安全责任书上签字，未由家长签字的考生不得进入考场考试，禁止班主任及其他非直系亲属者代签。开考后，考生不允许以其他任何理由离开考场，否则视为弃考。如发现冒名顶替、弄虚作假者，取消其考试资格。

　　因伤病及特殊情况不能按照规定时间进行考试的考生，要在6月4日9时，持《体育考试准考证》和第二代居民身份证及家长签字的安全责任书，到二十三中学体育馆进行补考。补考由所在学校负责填写《学生体育补考申请表》，在本校学生正常进行毕业统一考试时，交给市教育局组织考试的工作人员，否则不予补考。

　　针对肢体残疾的学生，必须持有地市级以上残疾人联合会颁发的《残疾人证》，经学校审核、公示后，上交所在区教育局复查，然后由区教育局统一上报市教育局体卫艺科进行审验，符合免考规定的可免予日常考核和毕业统一考试，按满分100分计入升学总成绩。

　　因临时活动受伤、心脏病、心肌炎以及不能承受一定强度运动的其他疾病，而不能参加毕业统一考试或日常考核的学生(能够在规定时间进行补考的除外)，需由市级以上医院出具诊断书，向学校提出申请并填写《学生体育免考审批表》，日常考核成绩按70%计分、毕业统一考试成绩按每项总分的60%计分。毕业统一考试时，若3项全部免考者，给36分(60分×60%)。

　　无故不能按规定时间参加毕业统一考试和补考的学生，该项成绩为零分。

　　如因特殊原因不能参加考试，可填写《补考申请单》参加补考

　　一年一度的中考体育测试就要陆续开始了，考生怎样在体育测试中取得好成绩?

　　本报记者采访了四十四中学体育组组长王秀侠，让王老师为即将参加测试的学生指点迷津。

　中长跑别急前半程跑太快体力易透支

　　据王老师介绍，在我市，中考体育测试男女生中长跑是必考项目，男生为1000米，女生为800米。

　　在长跑过程中，考生起跑前要做好准备活动，如压腿、活动四肢等，最重要的是要合理分配体力去跑，才有助于取得好成绩。

　　王老师说，往年考试中，很多考生起跑后用劲过猛，虽然前半程速度还可以，但在后几程体力“透支”严重，有的考生甚至最后走步完成考试，这是非常影响成绩的。

　　需要注意的是，女生跑步时一定要将长发盘起，否则长发挡住背部，干扰扫描机器工作，会影响考试成绩。

　　跳绳时别出界以免扫描失败丢分

　　据王老师介绍，在跳绳测试中，千万不要跳出考试区域，以免扫描失败影响考试成绩。

　　一般1分钟跳绳考试区域有5个考生，5个考生可同时考试，跳绳都是考生自备的。考试中，考生都是正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一周圈计为一次。

　　考生需要注意，选择跳绳时不要选择透明跳绳，因为透明跳绳影响扫描器工作，如未扫上，会影响考试成绩。另外，跳绳长度一定要调整适合自己长度。若考生在跳的过程中，遇到跳绳拦脚，可迅速调整后可继续进行，考试只计算在一分钟内的跳绳次数。

　　跳远和掷实心球踏线就会没成绩

　　“参加立定跳远和掷实心球测试时，考生千万注意不要踏线，一旦踏线，成绩无效。”王老师说。

　　据王老师介绍，立定跳远考试区域分为5组，考生一共可以跳3次，取其中最好成绩。考试时要求，考生两脚原地同时起跳，不允许有垫步或连跳动作，有的考生前后摆臂助力，摇摆次数过多反倒跳得不远。

　　在掷实心球考试区域，男生比较多，在投掷过程中，考生是不允许助跑的，投掷时，考生双手举球过头顶向前掷出，掷3次，取其中最好成绩计入考试成绩。

　　在这两项考试中，考生特别注意的是，立定跳远前脚尖切勿踏线。掷实心球时，也要注意脚不要踏线，一旦踏线将按违例处理，当次成绩无效。

　　服饰应宽松适度可选择短衣短裤

　　“在每年的考试中，都存在个别学生因着装不当影响考试成绩现象，此时，需要家长留心，根据考试当天气温给孩子选择着装。”王老师说。

　　王老师建议，考生考试时可选择舒适的运动服装。今年，我市中考体育考试是在5月18日后陆续举行，此时天气已经转暖，如果温度在20摄氏度以上，家长可以为孩子准备运动T恤和运动短裤，如果气温偏低，可选择舒适的运动服，需要注意的是，运动服切勿过于肥大，以免给孩子考试过程中带来不便。同时，最好选择平底运动鞋。

　　摄入甜食适量以免嗓子干影响发挥

　　每年考试时，都有一些考生因怕体力不够，会在考试前吃些甜食，如巧克力、蛋糕等，这些食品虽然可以补充体力，但不宜摄入过多。

　　王老师说，甜食中，考生特别热衷于巧克力，它容易给人体补充体力，但食入过多，考生会在跑步过程中感觉到嗓子干渴，从而影响考试，为此，特别提醒考生适度摄入。

　　另外，考生家长需要注意的是，考生在考试前的饮食一定要清淡、营养丰富，切勿太过油腻，一些家长为了给孩子补充体力选择大鱼大肉，这是非常不科学的，反倒影响考生考试状态。

　　保证考前睡眠攒好体力参加考试

　　“前一晚的好睡眠尤为重要，这是次日参加体育测试最重要的保障。”王老师说。

　　迎考前，学生睡眠最好要保证在8至10小时，若是下午迎考，考生可在中午休息半个小时至1个小时，这样有助于恢复体力。需要提醒的是，清淡饮食也是保证睡眠质量的一个好办法。

　特殊原因不能考试可向老师申请补考

　　王老师提醒学生，考生若因遇到特殊情况，如女生遇到生理期、出现崴伤等特殊情况，可及时找老师说明情况，填写《补考申请单》进行补考，请大家切记今年补考时间是6月4日，如仍没按时参加补考，将按照考试规则予以零分处理。

　　需要注意的是，若因心脏病、心肌炎以及不能承受一定强度运动的其他疾病不能参加升学毕业统一考试的学生，需出具市级以上医院诊断书，交给体育老师，申请免考，毕业统一考试成绩按总分的60%计算。